颈部健美操

女性颈部的皮肤比较娇嫩，很容易出现皱纹并变得松弛，因此女性要想有一个优美好看的颈项就须常做颈部健美操。具体动作如下：第一，尽量向后仰头，用下唇掩压住上唇，然后缓缓低头至下巴触胸。重复4至6次。第二，左右转头，重复4至6次；接着加速转动8至10次。第三，慢慢向侧转和向上抬头，每侧各重复4次。第四，肩部保持水平，转头使下巴触肩，每侧各重复4至6次，而后再用耳朵触肩，每侧也重复4至6次。第六，先顺时针方向转头，而后向反方向转头，各重复6至10次。再将颈部前伸，向上抬下巴，然后，再使下巴紧贴胸部，并重复4至6次。第七，两手交叉于脑后，低头，然后急促、用力地向后仰头，同时用力克服两手的阻力，重复4至6次。第八，将两肘撑于桌面上，一手置于另一手上，两手支撑下巴并用力抬下巴，同时克服头的重力，然后头颈用力克服两手的阻力低头，重复4至6次，坚持练习颈部健美操约10天后，练习的次数应逐渐增加，争取达到20至25次。另外还要配合合理饮食，少吃含脂肪多的食物，注意克服躺着看书、睡高枕头的不良习惯，这样才能收到良好的锻炼效果，而保持颈项优美。