面向内高杠支撑弧形转体180°换握低杠成手倒立

是高低杠高难度动作。是从同类动作“弧形转体180°换握低杠成悬垂”的中难度动作上变化发展而来的。对换握成低杠倒立状态的准确性要求很高，尚无人能在大赛中合格地完成该动作。动作要领：从高杠的支撑后倒开始，亦可以从高杠的悬垂前摆开始，用上腹肌收缩举腿翻臀，肩部向后回环，经过屈体的背部下沉之后，双脚向低杠上方射出，躯干伸直，同时用脚尖带动髋部含胸绕身体纵轴转体，双手几乎是同时脱离高杠，完成转体180°，保持身体的伸直状态，双手向下正撑低杠成手倒立。练习者可在低杠下方设置一个海绵块，从低杠做该动作换撑海绵块上，帮助者在一侧骑立在海绵块上，在其射脚同时，用双手夹住其髋部两侧，边调整腾空方向边一手推，一手拉，助其完成转体180°撑在海绵块上。在正式器械上做也可如此帮助，也可用悬挂式轴承保护带助力完成。该动作亦可由分腿立撑弧形转体180°换握低杠成倒立。