面向低杠，高杠悬垂向前分腿(并腿，屈腿)摆越低杠成仰卧悬垂

是高低杠简单动作。50年代曾在高低杠全套动作中作为上法使用，1963年国家体委公布的少年比赛大纲中，二组规定动作的上法采用了此动作，近年来随着高低杠技术的发展，此动作已不被采用，但在中小学的教学中仍使用此动作。动作要领：高杠悬垂，收腹举腿迅速后摆，振肩，胸，使身体尽量后屈，直臂压杠，同时收腹屈髋，翻臀，上体后倒、分腿向前摆越低杠成仰卧悬垂。帮助者站在练习者侧面，一手扶腰，另一手扶腿帮助后摆，当前摆时帮助者可移至后方扶其腰，帮助翻臀越低杠。在学习此动作前，练习者可在低杠上练习悬垂起摆，同时增强悬垂和压臂能力，这样可迅速掌握此动作。