静力性工作

肌肉收缩时，其长度不变，使身体相应环节的位置保持静止不动的工作。静力性工作分为支持工作、加固工作和固定工作。
❶支持工作：指肌肉以 一定紧张来平衡阻力，从而保持某种静止姿势的工作。肌肉完成支持工作时有两种形式，一种是肌肉较长时间地保持缩短状况来平衡阻力。例如，在双杠直角支撑中，髂腰肌、股直肌较长时间保持缩短状态，使大腿于髋关节处保持屈曲位。另一种是肌肉较长时间保持伸长的紧张状态来平衡阻力。如“马步站桩”中，股四头肌较长时间保持被拉长的紧张状态。
❷加固工作：指关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而相互脱离的工作。例如，手提重物时，肩、肘、腕关节受重力的作用有被拉离的趋势，此时它们周围的肌群紧张用力以加固关节，这些肌肉所做的工作就是加固工作。
❸固定工作：指关节周围作用相反肌群同时收缩，使相应环节固定不动的工作。例如，做手倒立时，肩、肘、腕关节的屈肌群和伸肌群共同紧张用力以固定上肢，这些肌群所做的工作就是固定工作。
肌肉做静力性工作较易疲劳，因为血管和淋巴管受压时间较长，循环条件较差，代谢产物不易排除，所以，从事固定姿势工作时，应经常变换姿势，以预防肌肉劳损。青少年在选择体育锻炼方法时，应尽量选用动力性练习，如需要采取静力性练习，也应动静结合。

静力性工作Jinglixing gongzuo

指肌肉收缩时其长度和身体相应环节之间的位置保持静止不动的工作。静力性工作分为支持工作、加固工作和固定工作。
❶支持工作：指肌肉以一定紧张来平衡阻力，从而保持某种静止姿势的工作。肌肉完成支持工作有两种形式，一种是肌肉用较长时间的持续收缩来平衡阻力，如在双杠直角支撑中，髂腰肌、股直肌的缩短状态，使大腿于髋关节处保持屈曲位。另一种是肌肉用较长时间持续伸长来平衡阻力，如“马步站桩”中，股四头肌被拉长的紧张状态。
❷加固工作：指关节周围的肌肉持续收缩，防止相邻环节由于外力作用而相互脱离的工作。如手提重物时，肩、肘、腕关节受重力的作用有被拉离的趋势，此时它们周围的肌群紧张用力以加固关节，这些肌肉所做的工作就是加固工作。
❸固定工作：指关节周围作用相反的肌群同时收缩，使相应环节固定不动的工作。如做手倒立时，肩、肘、腕关节的屈肌群和伸肌群共同紧张以固定上肢就是固定工作。
肌肉做静力性工作易疲劳，因为血管和淋巴管受压时间较长，循环条件较差，代谢产物不易排除，所以从事固定姿势工作时， 应经常变换姿势， 以防肌肉劳损。青少年在选择体育锻炼方法时，应尽量选用动力性练习， 如需要采取静力性练习， 也应动静结合。

静力性工作

肌肉收缩产生张力但长度不变化，活动肌群持续紧张，一定时间内身体保持静止用力而不发生位移，因称。如体操中的支撑、倒立、平衡等。