重复跑

快跑与间歇休息相交替的练习方法。其特点是快跑段和间歇时间均较间歇跑略长。中跑运动员一般采用400米、600米、1000米、1200米、1600米等重复跑练习，长距离跑运动员一般采用1000米、2000米、4000米、6000米等重复跑练习。快跑的速度一般应等于或超过比赛速度。每个跑段结束后，待运动员基本恢复到安静状态时，再进行下一跑段的练习。一般以重复2～5次为宜。重复跑练习主要安排在竞赛期，用于发展专项耐力，提高无氧代谢能力。中学生及初学者应在发展一般耐力的基础上，逐步过渡到重复跑练习。开始练习的重复次数要少，跑速不要过快，间歇的时间要适当延长。