邹家拳

流行于昆明地区。属南少林，系云南昭通市人邹若衡所传。此拳由许多小趟组成，每一趟约十多个动作，往返相同。邹家拳上肢动作较多，腿法较少。手法常用挂、撩、插、推、、扣、标、摆、勾、提等。腿法多为扣、铲、踩、撩等。步型以弓、马、虚为主还有跪步、仆步、骑龙步、半马步等。在身法上要求含胸、拔背、沉肩、坠肘、塌腰、提肚。呼吸采用逆呼吸，收腹蓄劲，身动气随。发劲时，强烈呼气。在技击上长短手混出，强攻巧取，得“势”不让人。套路有虎尾鞭、七步四门、铁迎五峰、六合连环、七星赶月、八步缠丝等。

邹家拳

南少林拳术之一。主要流行于昆明地区。由许多小趟组成，每一个小趟约十多个动作，往返相同。邹家拳上肢动作较多，腿法较少。手法常用蹬、挂、撩、插、推、宰、掘、扣、标、摆、勾、提等，长短混击。腿法多为扣、铲、踩、撩等。步法除弓步、马步、虚步为主要步型外，尚有跪、抱、仆、跟、垫、骑龙、半马步等。在身法上要求含胸、拔背、沉肩、坠肘、塌腰、提腹。采用逆呼吸，收腹蓄劲，身动气随，不求发声，只允许在发劲时，随着丹田强有力的收缩，由喉中迸发出强烈呼气。凡发劲要求劲从根起，力由脊发，一气呵成。在技击上长短手混出，长手摧敌，短手自保。常常以腿代步，攻守连环，膝并用，以快制慢。临敌时要求立身中正，意及八方；静若处女，动如兔脱；手起一片，击人一线；强攻巧取，得“势”不让人。
邹家拳的套路虽多，但目前普及的只有虎尾鞭、七步四门、铁迎五峰、六合连环、七星赶月、八步缠丝六个小趟。在操架时，取中架和高架。要求换式先提脚，行步走三角，近敌须侧身，回手必缠绕。