速滑起跑

速度滑冰基本技术之一。身体由静止状态迅速转入快速滑行的技术。由预备姿势、起跑和疾跑三个环节组成。初学者运用侧面起跑较正面起跑更方便些。动作要领：
❶预备姿势。当听到预备口令后，两刀平行着冰与起跑线约成30°角；两腿半屈，两膝内扣用刀的内刃压冰；上体前倾，身体重心在两腿之间；前臂自然下垂，后臂侧后举不超过肩，

速滑起跑

两眼向前看。
❷起动。听到枪声后，前脚（一般为左脚）用小步迅速向外撇，后脚用刀的内刃蹬冰，推动身体重心前移。随后两脚交替用内刃蹬冰向前疾跑。
❸疾跑。由起动第2步开始到进入途中滑行之前的跑动。其动作是双脚用内刃由向后蹬冰逐渐过渡到向侧蹬冰。身体重心逐渐降低，上体前倾度逐渐加大，步幅逐渐加长。教学重点：
❶预备姿势要准确。身体重心放在两脚之间，不得偏前或偏后，以免影响起动。
❷起动时注意移动重心。第1步步幅要小些，脚要外撇，为向侧后蹬冰创造条件。如果步幅过大容易出现前蹬，影响身体重心的前移。
❸掌握蹬冰方向。疾跑时，步幅逐渐加长，注意改侧后蹬冰为向侧蹬冰。一般情况下左脚外撇步幅小，第2～3步减少后蹬冰，第4～6步逐渐进入侧蹬，第7～9步进入途中滑行。

速滑起跑Suhua qipao

指比赛时运动员使身体由静止状态转入高速滑跑状态的技术动作，分预备姿势、起动和疾跑。
动作要领
❶预备姿势：当听到“各就位”口令时，从预备线滑到起跑线站立，身体侧对起跑方向，两刀平行与肩同宽，与起跑线成20°—30°角，两腿微屈，膝盖内压，上体前倾，前臂自然下垂，后臂侧后平举，眼视起跑前方8—10米处。
❷起动：当听到枪声后，将前脚冰刀微离冰面迅速外转，刀尖外扭两脚呈大外八字形，注意不要向前迈得太远，同时后腿用力向后蹬冰，向前送髋，使身体重心的垂点落于两刀的前方。
❸疾跑：第一步踏出后，第二、三步应以快频率的踏切动作（跺冰跑）来完成，从第四步起，变为有短暂滑动的切滑结合跑，随着步数的增加，滑的成分增大，切的成分减小，身体姿势由高变低，两脚的开角由大变小，蹬冰方向逐渐转向侧方， 滑跑的步子由小变大， 逐渐变为正常滑跑。
教学重点
❶起动的第一步前脚外转角度要大，

速滑起跑

而向前迈得很近，加上及时向前送髋，使重心处于蹬冰点的前方，以利加速。前几步基本是向后蹬冰的跑动，逐渐开角变小转入滑跑。
❷可原地练第一步的前脚转动和送髋动作， 再练已转好前脚的面对前方的疾跑动作， 最后结合二者练完整起跑动作。