运动项目

运动项目

运动处方中的运动项目，应力求多样化，要根据运动目的性合理选择不同项目，以求达到最佳锻炼效果。适于内科慢性病和外科疾患者体疗和健身健美者锻炼的项目一般分为5类。
❶一般健身性锻炼项目：如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、生产操、广播体操等。
❷放松性锻炼项目：气功、太极拳、散步、旅行、保健按摩、放松体操等。目的是为了放松精神，消除精神紧张，消除疲劳，防治神经衰弱和防治高血压病。有内科慢性病的人均宜选择。
❸耐力性锻炼项目：如慢跑、步行、走跑结合、游泳、网球、羽毛球、自行车等。这类项目主要是提高心脏血管和呼吸、代谢功能，防治冠心病及提高有氧活动能力。
❹力量性锻炼项目：如哑铃、砂袋、实心球、墙拉力器、肋木、双杠、单杠、扩胸器、自行车、功率自行车及各种有针对性的练习，以锻炼关节和肌肉力量，特别是要结合锻炼腹肌、背肌、上下肢肌肉，增强肌肉力量，维持体力、延缓肌肉衰退。这是一类借助器械进行的主动、被动、抗阻力的肢体运动。多用于骨科、神经科有肌肉神经麻痹或关节功能障碍的病人，以恢复肌肉力量和肢体正常活动能力。
❺医疗体操和矫正体操：用于康复和矫正某种疾病，如矫正扁平足、脊柱弯曲。可侧重选择恢复关节活动和肌肉力量的练习。