跳起转体180°越低杠成高杠悬垂或跳起转体180°成高杠悬垂

是高低杠的低难度上法。始于70年代，并被选定为第24届奥运会规定成套动作的上法。该上法与同期出现的跳起转体180°握低杠类的上法动作相比，无论是腾空，还是动作幅度都占优势。动作要领：从低杠外面对低杠的站立开始，助跑，借助踏跳板起跳，向高杠方向摆臂直体跳起，在腾空中身体边腾越低杠边绕身体的纵轴直体转体180°，一手正握一手反握同时握高杠，双臂立即向下引杠，肩部和身体向后平移同时加上腹肌收缩，双腿越过低杠，身体自然下摆至悬垂。帮助者可站在杠中正面，在练习者起跳后，一手推其侧腰部助其转体，另一手随之托其腰部助其握杠和身体向后平移。“跳起转体180°成高杠悬垂”的上法，基本过程同上述动作，但需从高杠外站立开始做动作，即去掉了腾越低杠的过程。