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双杠简单动作之一。常被选入中小学生体育课双杠教材之中。一般在低双杠的杠端站立开始，双手握杠站立，跳起支撑并腿前摆，当腿高于杠面时，迅速分腿以腿后部触杠成分腿坐姿势。前摆成分腿坐的部位尽量靠近两手，两腿应充分伸直。初学时，保护者可站在练习者的侧面，前摆时托其臀部送至分腿坐。
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