跨栏起跑和第1栏的加速跑

指从“各就位”到起跨脚踏上第1栏的起跨点的过程。其任务是迅速地摆脱静止状态，尽快发挥跑速，并为顺利跨越第1栏做好准备。动作要领：
❶“预备”时，臀部比短跑起跑稍高。起跑时身体前倾角度比短跑稍小；后腿前摆时大腿抬得稍高。
❷加速跑时身体与地面夹角的增加比短跑快而且大，身体重心升得较早，步长增加较快。起跨前两步身体接近短跑途中跑姿势，栏前最后一步，起跨腿前脚掌靠近身体重心投影点快速着地，身体保持较高重心，并稍前倾，为起跨攻栏做好准备。教学重点：掌握起跑和加速跑技术，确定加速跑步数和第1栏的起跨点。