行进间单手高手投篮Xingjinjian danshougaoshou toulan

跑动中接球或运球后，以手心向上、手指向后持球的方法将球投向球篮的动作。

动作要领 球在空中运行时，右（左）脚向跑动方向跨出一步拿球，左（右）脚接着上步起跳，同时两臂迅速举球，右（左）腿提膝，配合左（右）腿起跳；跳起后，右（左）手用柔和向上提肘、伸臂和压腕的动作将球投出。
教学重点
❶跑动中徒手模仿练习，强调步法与投篮动作的协调配合。
❷跑动中接球投篮练习，掌握跑动的节奏、步幅和手腕、手指用力的方法。
❸跑动中运球投篮练习，进一步掌握球出手时腰腹的伸展动作，提高投篮时全身动作的协调性。

行进间单手高手投篮

跑动中接球或运球后，以手心向上、手指向后持球的方法将球投向球篮的动作。是基本的一种跑动的投篮方法，俗称跑篮或上篮。当球在空中运行时，右脚向跨动方向跑出一步拿球，左脚接着上步起跳，同时两臂迅速举球，右大腿高抬，配合左腿起跳；腾空后，上体稍后仰，右手将球举到最高点时，手腕前屈，食指、中指、无名指用力将球投出。老年人练习时，注意根据自己体能、健康状况控制跑的速度，跳的高度；根据自己技术水平可做跑动中徒手投篮模仿练习，接球或运球行进间单手高手投篮练习。