虚静养神法

使自己的心情保持平静祥和的状态，处于虚静的境界，是调养精神的一种方法。具体的要求是
❶少贪求，一切从实际出发。老年人随着年龄增长，体力和脑力都在逐渐减退，但受几十年环境的影响，往往有不服气的心情，喜挑毛病，最终造成心绪不宁，影响健康。在这种情绪出现时，关键要使思想返回到现实中，看到本身的不足，让心情恢复平静。
❷少思虑，一切顺其自然。如遇烦恼之事，可以适当地回避，或外出散步，或走亲访友。有条件时可外出旅游一段时间，在自然中陶冶心情，恢复平静，以达到虚无之境。
❸多参加有益于精神调养的活动。比如练习书法，书法讲究“不激不厉”和“心手双帖”，作书临帖，端坐凝神，专心致志，百念不生，呼吸匀称，双目聚神，屏气呼吸可使全身血液循环加快，促进新陈代谢，自然地通融全身的气血，体内各部分机能得到调整，大脑神经的兴奋与抑制得以平衡，精神得到调养。有条件的老人可以参加钓鱼活动。明代著名医药学家李时珍认为，垂钓能解除“心脾燥热”，显然有益于情绪的平稳。由于钓鱼一般都在野外，秀丽的自然风光，新鲜的室外空气，加上垂钓时悠然自得的消闲，这一切都有益于性情的陶冶、精神的调养，很容易使人进入虚无宁静的状态中。此外绘画、吟诗、听音乐等等娱乐活动，都可以根据自己的特长和客观条件，进行选择。