自由泳ziyouyong

游泳运动比赛项目。俗称爬泳。在中国，自由泳是最普及的泳式，同时也是竞技游泳中速度最快的泳式。比赛项目有男子50米、100米、200米、400米、1500米个人项目，女子50米、100米、200米、400米、800米个人项目。还有男、女4×100米和4×200米自由泳接力。中国于1959年第1届全运会将其列为正式比赛项目，1913年开始参加国际性游泳比赛。1982年在第9届亚洲运动会上，中国队以3分33秒74的成绩夺得4×100米自由泳接力的金牌，并且创造了该项目亚洲运动会的新成绩。在1988年亚洲游泳锦标赛上，杨文意以24秒98的成绩打破女子50米自由泳世界纪录，成为打破女子游泳世界记录的第1位中国人；1991年在第6届世界游泳锦标赛上，中国游泳运动员庄泳获得女子50米自由泳冠军，成为中国历史上第1位女子游泳世界冠军。1992年杨文意在第25届奥运会上获得女子50米自由泳冠军，并把世界纪录提高到24秒79。1993年在第1届世界短池游泳锦标赛上，中国运动员乐靖宜获得女子100米自由泳冠军。1994年在第7届世界游泳锦标赛上，中国队获女子50米、100米、400米自由泳和4×200米自由泳接力4项自由泳冠军，并打破3项自由泳世界纪录。1995～2000年中国游泳运动员在世界锦标赛、奥运会、世界短池游泳锦标赛自由泳比赛项目中，共获得9枚金牌。

自由泳

又称为爬泳。由于爬泳速度较快，所以在自由泳竞赛中多以爬泳这种泳式进行。故在游泳比赛中自由泳比赛也就用爬泳，也就把爬泳认为是自由泳。爬泳的技术特点是速度快，在紧急情况下抢险，抢救溺者或横渡江河时，冲过激流和漩涡都采用它。爬泳臂的动作似爬行，腿的动作与人们习惯走路姿势相似，所以学习起来较容易理解动作要领，而且学会了爬泳对学习仰泳也有很大的帮助。这种泳式对体力和水性较好的老年人，是锻炼身体的较好手段。
❶身体位置：身体自然伸展，俯卧水中，头肩略高，腿腹保持适度紧张。
❷两腿自然伸直，以髋关节为轴，大腿带动小腿，踝关节放松做上、下交替打水，腿上抬时要伸直，展髋、脚跟接近水面时完成向上打水，腿向下打水时膝微曲约150°，脚背和小腿向后下方用力打水，打水幅度约为40厘米。
❸臂的技术分为入水、滑下、划水、出水及空中移臂等环节。
❹自由泳配合可分为三种方式，即“前交叉”、“中交叉”和“后交叉”。前交叉是一臂入水另一臂开始抱水（滑下）；中交叉是一臂入水另一臂划水至肩下；后交叉是一臂入水另一臂划至腹下作推水。老年人以频率较慢、划水易于掌握的前交叉配合为好。中交叉与后交叉动作虽然较连贯，但划水频率较快，对老年人的体力消耗较大，不宜于持久。配合时，一般以6:2:1进行，即6次打腿，2次划臂，1次呼吸。(见图2—3—99)

图2—3—99

自由泳

freestyle