膝抛后空翻下

技巧双人抛接动作，双人项目基本难度之一。由两人对面站立开始，“下面人”分腿半蹲，两手叠掌置于膝部；上面人一脚踏“下面人”之手，两手撑肩后蹬起，经上抛，“上”向后团身空翻落下成“下”对面站立。练习过程，“上”经撑肩踏“下”手后，踏跳腿立即蹬直，两臂上领，立腰提气，身体稍向后倾。“下”随同蹬起，用力将其上抛。此时“上”顺势向后上梗头腾起。随即提膝翻臀，抱腿、团身向后翻转。过垂面后，急速向后上撒腿、展髋、抬上体，挺身下落成对面站立。初学时“上”可在弹板上练习团身后空翻的正确技术及双人配合练习抛起直体下落成地上站立。熟练后，可利用滑车保护带进行配合练习，或在保护下完成。保护者站“下”前侧方，当“上”被抛起翻转后，接托腰、腹助其稳定站地。