腾身回环直体下

单杠中难度动作之一。技术要点：由腾身撑姿势开始，两腿前摆迅速屈髋举腿。当“倒肩沉臀”时，重心要远离杠，动作宜果断，杠子应压紧些。当肩轴弧形前摆过杠下垂面后，立即向上伸直髋关节，紧接固定臀部，脚面用力带动下肢急遽下压进行制动，此时配合直臂领杠并伴随着上体急振松手进入腾空。然后两臂上摆，梗头起肩，保持直体姿势直到进入落地。当练习者已熟练掌握腾身回环分腿下的技术后，即可用滑车吊带保护下直接练习。