胸部健美操

丰腴高耸的胸部是组成女性优美体态的极为重要的部分。而有些女性胸部扁平或胸部下垂，影响美观，十分苦恼。下面就介绍几节胸部健美操，常常练习可有助于胸部形态的改善。第一节，直立。双臂向两侧伸展与肩平行，手心向上，前臂慢慢上曲，吸气，用力克服想象中的阻力，直至手指触肩，然后将肘部慢慢放下向胸侧靠紧，同时呼气，连续做12次。第二节，两臂向两侧伸直，然后向内做快速交叉运动，必要时可手持哑铃加大锻炼强度。第三节，两腿前后交叉站立，重心放在后腿，前腿微曲，上体后仰，手臂向里弯曲，脸微微上仰，然后骨盆向前快速摆动，重心转至前腿，同时双臂向前推，重复5至6次。另外，平时多参加网球、羽毛球、划船和游泳等项目的运动也可以加强胸部肌肉的锻炼。这些运动都可以使胸部肌肉纤维拉长，增加肌肉的弹性，从而使乳房丰满结实，体态妩媚动人。