肩部柔韧练习

是体操柔韧训练的一个组成部分。它包括压肩、拉肩、吊肩和转肩几种方法，其主要练习手段是：
1.分腿站立体前屈，两手扶同髋高的肋木或器械，两手距离同肩宽，上体向下振动压肩；
2.背对鞍马马头站上，反手扣鞍马环，两腿后伸向前拉肩；
3.后直桥压肩，教练扶练习者腰部，将重心向肩部方向轻微推动，要求膝、肘关节尽量伸直。此种手段多为女运动员采用。
4.练习者俯卧垫上，两臂上举，教练员双手握练习者肘部向后上方搬，同时以膝部顶住练习者后背，向下用力推；
5.在单杠上做悬垂收腹举腿从两臂间穿过落下成后悬垂吊肩；
6.利用体操棍、绳子或橡筋带做转肩练习。两手握点可逐渐靠近，转肩时要两肩同时转，肘伸直。