肋木

进行身体各部位练习时，利用的一种竖直格梯形固定器械。据程登科《世界体育史纲要》记载，肋木为19世纪初叶由瑞典体育鼻祖林氏所发明，当时仅作医疗改正之用，其动作亦甚简单。20世纪初，肋木属德国式和瑞典式体操的器械传入我国，发展至今，已为各项运动进行身体练习和训练攀爬技能的良好辅助器械。肋木可安装在室内和室外，室内靠一端固定于墙壁上，离墙20厘米，室外则埋竖地上，能两面利用。整个肋木质地原为坚韧木料制成，现渐以钢筋混凝土做竖立支柱，以铝管做横杠，两柱之间为一间，根据需要可制作数间不等。支柱离地面高260-320厘米（室外埋入地面还应有一百多厘米深度），宽16～20厘米，厚4～6厘米，两柱间宽80～100厘米，横杠为圆形或椭圆形，直径3～4厘米，每横杠相间10～15厘米，最下面一杠离地20厘米，最上面可做成同一平面，也可如图做成突出平面约8厘米，安装两根横杠，便于悬垂做动作用。

利用肋木做的动作很多，按动作的形式有悬垂和混合悬垂、混合支撑、握木卧地和攀登的动作；按练习的方法有单人、双人、借用附加器械做的动作；按动作对人体的影响有锻炼不同身体部位、提高身体素质水平和培养实用技能的动作。在丰富的动作中，根据练习的目的任务，可选择组合成身体训练的专门练习、准备活动的成套动作、培养攀爬能力的实用性练习、提高兴趣的游戏内容等，在运动训练和学校体育中广泛运用。

---

《肋木》

前苏联阿·吉凡诺夫著。郑荣庭译。人民体育出版社于1954年10月出版。
本书摘译自前苏联吉凡诺夫原著《基本体操》一书中的肋木练习部分。全书分为7章，其中有练习方法和保健方面的指导，以及发展脊柱与胸廓柔韧性和活动性的练习等共有肋木动作236节，包括上肢、下肢和上体各种训练要领，最后附有表演性质的动作。是从事身体训练的人以及体操、田径、球类等项教师、教练员和运动员的良好参考书。

肋木

把许多根韧性良好的圆形横木平行排列，将两头固定在框架上的一种简易健身器械。可安装在室内或室外(离墙100～200毫米)。肋木分一列木、双列木和多列木3种。一般肋木规格：支柱高3000～3200毫米，每列宽950～1000毫米，横木间距离100毫米，横木数为19～21根，每根直径约30毫米。经常从事肋木练习，对增强肌肉力量和各关节韧带的灵活性，矫正身体的不良姿势均有很好的作用。
肋木练习有3种：
❶发展身体各部分的练习。为增强肌肉力量，可做悬垂引体向上或悬垂收腹举腿等动作。为增强关节韧带灵活性，可把腿放在肋木上压腿或把手放在肋木上做体前屈直臂压肩等动作。
❷攀登练习有直线向上攀登、斜线攀登和曲线攀登。
❸肋木操：发展身体各部分的练习，按徒手操编排方法编成一套有节奏的连续动作。多用于准备活动，以全面活动身体。也可根据教学训练的需要，利用攀登肋木做各种游戏。

肋 木

肋木Leimu

即由许多根直径为3厘米圆形横木平行排列固定在高3—3.20米、宽0.95米的立柱上，横木间隔10—12厘米。肋木分一列木、双列木和多列木。可安装在室内或室外。在肋木上可以做各种悬垂、支撑、混合悬垂与混合支撑动作。进行身体各部位的柔韧、力量等素质练习，还可以进行直线、斜线、曲线的攀登、爬越和游戏。经常练习肋木，可促进学生力量、柔韧等素质的提高，矫正不良身体姿态，提高攀爬等实用性技能。由于器械较高，爬越时注意课堂的组织和保护，以防伤害事故发生。

肋木

体育运动器材之一。在两根立柱间装置若干根平行的圆形横木，可做悬垂、攀爬等动作。结构简单，适宜部队基层使用。

肋木

wall bars;rung