老年登山比赛注意事项

老年登山比赛的目的首先应是锻炼身体，增强体力，愉悦身心，加强相互间的友谊，其次才是竞赛。这种竞赛参加人数较多，各人体质差异较大，组织起来较为复杂。因此，应解决好：
❶组织领导：最好在地方老年组织的领导下成立组委会。设主任一名，主管全面工作；秘书一名，负责联系及办理总体事务；设宣教组负责宣传报导，教育鼓动，活跃气氛等工作；竞赛组：负责报名，编号，编排顺序（如出发顺序等），组织裁判等工作；行政组：负责医务，行政后勤，赛场布置，赛程安排及交通等工作。以上各组人数，可根据竞赛规模，工作需要，本着精兵简政的原则而定。
❷时间：最好选择在春暖花开或秋高气爽季节的某天上午。
❸地点：最好选择距参加者住地不大远的旅游景点处，出发点处有停车场和较宽的活动空地，山顶处（或终点）应有适当的休息处并有方便下山的路线。
❹山高与山路：应选有坡度、但攀登难度不大的登山路线。山高在200～500米左右为最佳。赛程不要超过3000米(或预计最慢者能在1小时内登到终点)的距离。
❺分队分组：参加者应以地区或部门为参赛单位组队，最好按年龄分为男子60～64岁，65～69岁，70岁以上3个组别。女子组可酌情减少5岁。或混合按年龄编组。
❻竞赛方法：可采用一次出发（人数不大多时）或分批间隔一定时间出发的方法。按每人实际到达目的的成绩排列名次，录取方法最好是个人取若干名，集体取3～6名给予奖励，对未取得名次但到达终点的人应发给纪念品以资鼓励。
❼赛程中应根据情况，在起点、终点各设1处，途中设1～2处医疗点以备急用。此活动应注意：
❶参加者应是经常参加登山活动或其他健身活动的运动者。
❷赛前应对队员进行体检，心脏、血压等均正常者方能参加。
❸赛前应做好准备活动。
❹出发时速度不要太快，赛程中可用较快的走步速度，遇到平地也可慢跑。若感到心跳过快、呼吸较困难时，可降低登山速度或原地稍事休息。
❺到达顶点后要擦干汗，穿好衣服，休息好后再缓步下山。