老年痔疮的体育疗法

是指用体育运动的方法治疗痔疮。它对预防痔疮的发生也有良好的效果。进行体育运动不但能加强神经、心血管系统的功能，消除便秘，增强肌肉力量，大大减少痔疮的发生，而且对痔疮手术后巩固疗效和预防再发，以及对不宜手术的多发痔的治疗也都有积极的作用。但在发炎、剧烈疼痛期间不宜进行体育锻炼。
❶自我按摩：仰卧、宽衣、屈双膝，将两手搓热后以左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以脐为中心顺时针方向作按揉。力量由轻到重，做5～6分钟，每天2～3次。此法有助于排空大便，是预防痔疮的有效方法。
❷提肛运动：两腿并紧，有意识地收缩肛门，停2～3秒后放松，每次可做20～30下，或更多。每天早晚各1次。这项运动在躺、坐、站的体位上都可进行。此法能加强肛门括约肌的力量和弹性，可防治痔疮。
❸高抬腿走：将膝抬高成90°，可原地行走，也可像通常样行走。做30～60次。
❹双腿摆动：站立，左手扶椅背，右腿前、后、左、右摆动，在每个方向上摆动10～15下。另一侧做相同的运动。
❺双膝贴胸：仰卧、屈膝举腿，使双膝贴胸5～10次或更多；侧卧，双膝贴于胸，上面的一条腿前后晃动10～15次，然后翻过身去，另一条腿做相同的动作。以上各法可明显改善会阴部的血液循环，有助于痔疮的预防和治疗。