老年人体育锻炼的要求

老年人应按照符合年龄特点的各种锻炼要求，进行科学的体育锻炼，即必须遵循锻炼的原则和注意一些问题。锻炼要讲究科学性，不能盲目蛮练。老年人需要健康长寿，而在推迟衰老的脚步，增强各器官功能的诸多因素中，进行体育锻炼是积极有效的手段，不爱活动的人，衰老就会提早到来。为此，越来越多的老人积极参加体育活动，但他们需要在体育科学知识的指导下进行锻炼，才能达到良好的锻炼目的，老年人体育锻炼的各项要求，正是为了这个目的。如要求动静结合、形神俱养、坚持适中、轻缓和谐、因人而异等，只有这样做，才符合老年人身体已逐渐衰退的客观规律。许多事实证明，老年人只要依据一定的科学方法进行锻炼，就能使体内器官保持相对的年轻，还能使人心理健康、情绪愉快，科学锻炼方法是老人增进健康、推迟衰老的最好良药。如果抛开客观规律于不顾，急于求成，盲目锻炼，就会损害健康。因为老年人的生理、心理及适应能力等只符合“体欲小劳但莫大疲”的原则，锻炼过度了会适得其反。