老子按摩法

古代养生法。是一套托名老子的动功锻炼方法。初见于唐孙思邈《备急千金要方·养性》，后亦见于明高濂《遵生八笺》，唯高本改名为“太上混元按摩法”。全套包括捺髀捩身、捻髀扭肩、抱头扭腰、抱头托膝、曲腕挽肘、两手反捉、摩扭指、捺脚、捩足、振脚、推天托地、左右排山、捩脊等四十余节。

老子按摩法

此按摩法据传出自老子。后为唐代大医学家孙思邈收入《备急千金要方》中。《太平广记》引《谭宾录》谓孙氏“有推步导养之术”。以后有称之为“太上混元按摩法”。(《遵生八笺》)

图2—1—12

图2—1—13

图2—1—14

本功法习练方法如下：
❶两手按大腿，向左右扭转身体14至27次；
❷两手捻大腿，左右扭身14至27次；
❸两手抱头，左右扭腰14至27次；
❹左右摇头14至27次；
❺一手抱头，一手托膝，头膝曲折3次，左右同(见图2—1—12);
❻两手托头，举3次；
❼一手托头，一手托膝，从下向上托3次，左右同(见图2—1—13);
❽两手攀头向下，顿足3次；
❾两手相叉过头，左右各3次；
❿两手相叉，置手于胸前，来回推拉3次；(11)两手相叉，着心3次；(12)曲腕筑肋，挽肘，左右各3次(见图2—1—13);(13)左右拉，前后拔臂各3次；(14)舒手挽项，左右各3次；(15)反手着膝，另手拉肘后也放在膝上，左右各3次；(16)手摸肩，从上至下摸遍，左右手轮做；(17)两手握空拳互击3次；(18)外展内收手臂3次，双手亦3次；(19)两手相叉反复搅各7次；(20)摩扭指3次；(21)两手反摇3次；(22)两手反叉，上下扭肘多次，呼气10次；(23)两手上耸3次，再下顿3次；(24)两手相叉头上过，左右伸肋10次；(25)两手拳反背上，揩脊上下3次；(26)两手反捉，上下直脊3次；(27)双手掌下按，后将双腕内外振动3次；(28)双掌向前耸3次；(29)双掌两手相叉，交横3次；(30)双手横直，即耸3次。习练者若有手冷疾患，可以从上到下打，得热便止；(31)舒左脚，右手承之；右手撩脚，从上到下直脚3次，左右同；(32)前后扭转，左右扭转足各3次；(33)前后退、捩足、直脚，直脚各3次；(34)扭大腿3次；(35)内外振脚3次。若有脚冷者，打热便止；(36)扭大腿，随意做多少，后顿脚3次；(37)却退、直脚3次；(38)虎踞，左右扭肩3次；(39)托天托地，左右3次；(40)左右排山，负山拔木各3次；(41)舒手直前，顿伸手3次；(42)舒两手、两膝各3次；(43)舒脚直反，顿伸手3次；(44)扭转内脊、外脊各3次。
本功优点是从上到下活动肢体较为全面；缺点是全套节数较多，且动作不够具体，作用也未加说明。

老子按摩法

老子按摩法，是一套托名“老子”的动功锻炼方法，名为按摩，实为各种肢体的操作。初见于唐·孙思邈的《备急千金要方》，以后有称为 “太上混元按摩法”(《遵生八笺》)的。本法全套节数较多，动作不够具体，未说明作用是其缺点。操作法：
两手捺（按）䏶（大腿）, 左右捩（扭转）身十四次。 两手捻（捏）䏶（大腿）, 左右扭肩十四次。 两手抱头， 左右扭腰十四次。左右摇头十四次。一手抱头，一手托膝三折（弯曲），左右同。两手托头，三举之。一手托头，一手托膝，从下向上三次，左右同。两手攀头向下，顿足三次。两手相捉（握）头上过，左右三次。两手相叉，托心前，推却挽（拉）来三次。两手相叉，着心三次。曲腕筑（拍击）肋，挽肘左右三次。左右挽，前后拔（拉），各三次。舒手挽项，左右各三次。反手着膝，手挽肘，复手着膝上，左右各三次。手摸肩，从上至下使遍，左右手轮做。两手空拳筑三次。外振（挥动）手三次，内振手三次，复手振也三次。两手相叉反复搅，各七次。摩扭指三次。两手反摇三次。两手反叉，上下扭肘多次，呼气十次。两手上耸三次，两手下顿三次。两手相叉头上过，左右伸肋十次。两手拳反背上，掘（揩）脊上下三次。两手反捉，上下直脊三次。复掌搦（按下）腕，内外振三次。复掌前耸三次。复掌两手相叉，交横三次。复手横直，即耸三次。若有手患冷，从上打至下，得热便休。舒左脚，右手承之，左手捺脚，从上至下，直脚三次； 右手捺脚亦三次。前后捩足三次。左捩足，右捩足各三次。前后却（退）捩足三次。 直脚三次。 扭䏶三次。 内外振脚三次。 若有脚患冷者， 打热便休。 扭䏶以意多少， 顿脚三次。却直脚三次。虎踞，左右扭肩三次。推天托地，左右三次。左右排山，负山拔木各三次。舒手直前，顿伸手三次。舒两手、两膝，各三次。舒脚直反，顿伸手三次。捩内脊、外脊各三次。