维生素A的健美功能

维生素A有抗眼球结膜干燥症的作用，所以在缺乏维生素A时会使视力减退，并可导致夜盲病的发生。对于皮肤来说，它具有保证皮肤润泽之功能，缺乏维生素A会抑制皮脂腺和汗腺的分泌，使皮肤粗糙失去润泽，表皮的角质层逐渐硬厚，失去柔润和弹性，从而过早产生皱纹，同时还会使皮肤抵抗力降低，易被外界细菌感染。但要注意，为治疗皮肤干燥，切不可过量服维生素A，因为过剩的维生素A会在体内蓄积引起中毒。专家指出，一般通过食物摄入的维生素A不会产生这种现象，含维生素A丰富的食物有：猪肝、黄油、鸡蛋、酥油、胡萝卜、茶叶、冬菜、菠菜、大白菜等。一般说来，成年人每天摄入1.5毫克的维生素A比较合适，所以女性要保持皮肤润泽、不生皱纹，就必须注意每日摄入这个数量的维生素A。