类修要诀小周天

类修要诀小周天，是一套简要的小周天功法。原载于明·胡文焕的《类修要诀》中。清初先后被转引于尤乘的《寿世青编·勿药须知》和汪讱庵的《医方集解·勿药元铨》 中。胡文焕擅长诗文词曲，兼通古器物的鉴赏和医术，博学多才，除编《格致丛书》外，还有 《素问灵枢心得》、《医学权舆》等书数十种。
这套小周天的功法操作是： 先要止念，身心澄定，面东跏坐(平坐亦可，但前膝不可低，阴囊不可着物)，呼吸平和，用“三昧印”(掐无名指，右掌加左掌上)，按于脐下。叩齿三十六通，以集身神。赤龙搅海，内外三十六遍(赤龙，舌也； 内外，齿内外也)。双目随舌转运，舌抵上腭。静心数息，三百六十周天毕，待神水满，漱津数遍，用“四字诀”(撮、抵、闭、吸也，撮提谷道，舌抵上腭，目闭上视，鼻吸莫呼)，从任脉撮过谷道到尾闾，以意运送，徐徐上夹脊中关，渐渐速些。闭目上视，鼻吸莫呼，撞过玉枕（颈后骨），将目往前一忍，直转昆仑（头顶），倒下鹊桥（舌下），分津送下重楼（咽喉），入离宫（心也），而至气海（坎宫丹田），略定一定，复用前法，连行三次。口中之津，分三次咽下，所谓天河水逆流也。静坐片时，将手左右擦丹田一百另八下，连脐抱住。放手时，将衣被围住脐轮，勿令风入(古云：养得丹田暖暖热，此是神仙真妙法)。次将大指背擦热，拭目十四遍，去心火； 擦鼻三十六遍，润肺； 擦耳十四遍，补肾； 擦面十四遍，健脾。双手掩耳，鸣天鼓。徐徐将手往上，即朝天揖。如此者三，徐徐呵出浊气四、五口，吸清气，双手抱肩，移筋换骨数遍，擦玉枕关二十四下，擦腰眼一百另八下，擦足心各一百另八下而毕。