站位与姿势

初学者可采用4步式确定开始时的站立位置，即面向后站在助跑道中央距犯规线5厘米处，以普通步幅走4步，再加放球用的半步，以这四步半的距离位置作为起点位置。取球至起点位置后，面向前方成站姿，左脚出于右脚前，脚尖前指，双肩保持水平，膝部不可过于用力，身体自然放松。以右手握球，左手支托着球，置于腰部稍上略偏右处（左手投球者则正相反）。球与身体保持平衡。瞄准方式可分为以欲打倒球瓶为目标的“球瓶瞄准式”、以假想的球在球道上的行进路线为目标的“路线瞄准式”以及以目标标识点为目标的“目标标识瞄准式”。准备姿势完成后，应集中精神，把视线集中在所瞄准的目标上。