稳定状态

进入工作状态后，人体机能能力达到并维持在最高水平的现象。稳定状态可分为真稳定状态和假稳定状态。人体在进行常量负荷情况下，需氧量小于最大摄氧量，此时摄氧量与需氧量所维持的动态平衡状态，叫真稳定状态。在真稳定状态情况下，人体主要靠有氧氧化供能，因此，氧债量较少，能维持较长时间的运动，如长跑和竞走等。人体在进行大强度、长时间运动时，需氧量超过了最大摄氧量水平，此时摄氧量与需氧量所维持的稳定状态，称为假稳定状态。在假稳定状态情况下，人体主要靠糖的无氧酵解供能，因此，欠下的氧债量较多，不能进行长时间工作，如中距离跑和游泳等。在真稳定状态下工作，可有效地发展呼吸及循环系统机能，提高机体有氧代谢能力和耐力水平；在假稳定状态下工作，人会感到很吃力，但可有效地发展无氧代谢能力和速度耐力。因此，在教学和训练中应合理安排真稳定状态和假稳定状态下的身体锻炼。

稳定状态Wending zhuangtai

指进入工作状态后，由于机体生理惰性被克服，使各器官系统的机能在一段时间内达到并维持在较高水平的现象。它可分为真稳定状态和假稳定状态两种。真稳定状态是指运动时的摄氧量能满足需氧量的要求， 这时人体的能量供应以有氧代谢为主，所以乳酸堆积较少，有助于维持较长时间的运动。例如，超长距离跑就是在真稳定状态下进行的。假稳定状态是指运动时，虽然运动员的摄氧量在一段时间内达到并维持在最高水平上，但仍不能满足需氧量的要求，此时人体在一定程度上要靠无氧代谢来维持运动，所以乳酸堆积较多，运动持续时间较短。

稳定状态

工作状态中人体各种生理惰性逐步克服，工作效率提高，各器官系统的活动功能趋于稳定的一种状态。分2种：人体运动时需氧量与吸氧量之间达到动态平衡，称“真稳定状态”；强度过大，需氧量受最大吸氧量限制、机体无法多输送氧给组织，吸氧量未满足需氧量时，称“假稳定状态”。