石柱功

传统功法。主练下盘桩步之稳固。其功分平地、桩上、柱上负重三个阶段。先练四平马步桩。待一次能坚持半小时时即上桩站马。待桩上扎马如平地时，于两大腿负一青石条。重量自20斤起，随功力渐加。参见《练软硬功秘诀大全》。

石柱功

练武站马步稳固极为重要，石柱功即从站马步入手。练功者早晚两次站马步，至低马步形成，大腿面呈水平位，头颈、身腰挺直，两手置膝上。渐次增长时间，练至能坚持半小时而不喘不汗，即可进而练站桩。竖木桩两根于地，练功者即于木桩上站马步，练至如平地一样持久时，再在两大腿上加青石块，石旁有耳，可以着手。石块由二十斤开始，每三月加十斤，至能承二百斤石块，站桩半小时，大功即告成。此时两腿实力极大，站立时如石柱一样，不易被人搬动。