睡前宜忌法

睡眠养生法。睡前是睡眠的准备阶段，对睡眠影响很大。睡前注意以下几个方面：
❶晚饭不宜太晚。人体入睡时，全身体表血管轻微扩张，皮肤层内血液循环量增多，而内脏器官血液循环减弱。如晚饭后立即就寝，可因血液分布不平衡，造成失眠和说梦话。
❷睡前勿饮酒和喝浓茶、浓咖啡之类饮品。晚餐时饮酒或饭后喝浓茶、浓咖啡，易使人兴奋，饮入太多，影响睡眠。
❸要忌口。老年人晚间较少活动。因此晚饭宜少吃，特别应该少吃油炸之物以及糯米之类食品。《素问·逆调论》说：“胃不和则卧不安，”多食、食不化易使食积肠胃，反射性刺激大脑，难以入寐，寐而不实，且可引起胃病发作，或诱发胰腺疾病和心绞痛，甚至造成猝死。
❹睡前心情要平静。切忌情绪激动，避开争吵恼怒之事、热烈嘈杂之处。