直体后空翻两周下

吊环高难度下法之一。在1977年以前历届颁布执行的男子体操比赛评分规则中还没有出现。1979年出版执行的男子体操评分规则才将其定为C组动作，后经1985年颁布执行的《国际体操男子评分规则》定为新增加的D组动作。1989年、1993年国际规则又降为C组动作。它是前苏联运动员安德里阿诺夫在1977年世界杯比赛中首先使用的。尔后这一高难下法为更多的优秀运动员所掌握，并以此取得了好成绩。如中国运动员李宁在1985年加拿大蒙特利尔第23届世界体操锦标赛夺得吊环冠军，采用的下法就是这个动作。动作是以吊环悬垂大摆为技术基础，并以直体后空翻下、团身后空翻两周下等动作的学习掌握为前提，同时受着技巧、单杠直体后空翻两周下这一类动作或下法的影响，渗透乃至移植而成。它的做法是前摆时采用悬垂大摆振浪技术，一般多从倒立或高转肩开始，经垂线阶段沉肩明显，然后猛力向前上兜腿，造成稍屈髋的外在形态，然后两臂向后引环，当摆至环上45°左右，急剧制动腿，两臂继续向头后引环随即放手；在放手的同时，收颏、梗头、提气、紧上体，保持直体向后翻转；当翻转至第1周的3/4时，再急剧向后抬头，提肩，身体极力后屈，缩短翻转半径，加快翻转速度，以极快速度完成直体第2周的翻转；当翻至头朝下目视地面时，立上体，臂侧上举，准备落地。要想做好这个动作，应先学会技巧弹板或绷床的直体后空翻两周，还应学会吊环的悬垂大摆和直体后空翻下、团身后空翻两周下等动作，并以此作为诱导练习的主要内容。练习时，摆动幅度要大，沉肩明显充分，兜腿猛力而又持续，制动急剧，放手及时果断。在空中翻转时，必须保持一定的高度，第1周和第2周翻转之间衔接要紧密，动作连贯快速，防止放手过早或过晚，避免翻转时不应有的收髋或收腹等毛病。

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直体后空翻两周下

简称“直体两周下”，单杠高难度跳下动作之一。是由屈体后空翻两周下发展而来，由于翻转半径长，所以比团身、屈体都难。目前直体两周下人体空中翻转的姿势，有稍微前屈和后屈出背弓两种，但从进一步发展技术角度出发，应该提倡前一种做法。技术要点：向后大回环加速要快，振浪下沉要狠，顺势兜腿要猛。当肩轴上升到杠水平面后，顶肩撒手，人体进入“倒飞”后立即脚面制动，臂贴大腿，梗头含胸以稍前屈姿势进行第一周翻转。接着头部急遽后抬前梗(幅度小，速度快)，紧髋振胸来加速横轴翻转，当第二周翻转胸部朝下时，立即梗头上顶，起肩抬上体，两臂侧举，并保持紧髋姿势进入落地。当熟练掌握直体后空翻接团身后空翻下技术后，可在滑车吊带保护下进行直接练习。基本掌握后，可在海绵坑上独立练习，从而进行强化。