直体前空翻转体180°团身后空翻下

单杠高难度空翻跳下动作之一。技术要点：向前大回环加速、振浪的技术，基本上同“向前大回环振浪”。只是向下沉肩应稍晚些做。过杠下垂面后顺势向后上方撩腿亦宜相应推迟。然后，随着撩腿后，脚面后伸，两臂用力向前下压顶，撤肩撒手进入“倒飞”腾空，随即小腿向臀部后屈，同时右臂左旋，向左转体180°，紧接梗头起肩，圆背提膝，抱腿翻臀，加快横轴翻转。当头部转向朝下时，立即向后上方伸腿，两臂举起，梗头起肩，含胸紧髋进行落地。开始学习可将弹跳板放置在海绵坑边，练习直体前空翻转体180°接团身后空翻。熟练后可用滑车吊带保护（腰带系好向异侧转体半圈）进行直接练习。然后在海绵坑的单杠上独立完成。技术定型后开始登陆练习。保护者位于杠下，当腾空翻转将结束时，抄托腹部，助其进入落地。