直体前空翻转体180°下

是吊环后摆前空翻类下法的一个中难度动作。有时在学习高难下法之前，作为一种教法手段加以采用。它的做法是建立在直体前空翻下基础之上。通过技巧弹板前空翻转体180°的练习，解决前空翻转体180°的概念，再掌握这个动作就容易多了。它要求后摆直体前空翻下之空翻要翻得更高些，以有利于空翻转体的完成。在后摆前空翻翻至头朝下时，通过髋短暂而幅度不大的屈伸完成转体180°，两腿在伸时向左扣转带动身体的转体；与此同时，梗头、收颏、快速左转；右臂屈肘快速向左肩挥摆，使整个身体沿纵轴快速完成转体180°，提气、紧腰，准备落地完成动作。