白鹤亮翅

太极拳式之一。双臂分张开如鹤之展翅，前脚虚起又如鹤之独立，故名。基本要领为： 一脚实一脚虚，手臂上展下按，悬顶回裆。行式时气贴脊背，收敛入骨，势虽开展而不散乱，尤需尾闾中正。含仰之弥高、俯之弥深之意。如图。

白鹤亮翅（武式）

白鹤亮翅（陈式）

白鹤亮翅（杨式）

白鹤亮翅

太极拳动作。两臂左右对称分展或上下斜分，犹如白鹤舒展羽翅，故名。该势在防守中不失掤劲，它以背脊为枢纽，以肩肘开合带动手臂运行，防御或解脱对方的进攻。要求分掌不能停顿，神须贯顶，缩胯收臀气下沉。白鹤亮翅在陈式、杨式、吴式、四十八式等太极拳中有不同的做法。

白鹤亮翅

白鹤亮翅

太极拳动作之一。在各种太极拳套路中一般都有“白鹤亮翅”出现。各式太极拳的此式动作要求大同小异。动作过程：
❶左腿支撑，上体左转，右脚点于左脚内则；左手在上，右手在下，成抱球状。(图2—4—50—
❶)
❷右脚后撤半步，前脚掌先着地，然后重心后移，全脚踏实，重心后移至右腿；同时身体右转，右掌自左下向右上方划弧，左掌经右肩向前下划弧，目视右掌。(图2—4—50—
❷)
❸上体微左转，面向前方。两掌继续向不同方向划弧，左掌按于右胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内；同时左脚稍做移动，前脚掌着地，成左虚步，目视前方。(图2—4—50—
❸)动作要领：
❶上体中正，缩胯、收臀。
❷虚步时，两脚夹角大约45°，膝部不要过于里扣或外撇。
❸两臂保持弧形，不可折成三角形或过直。攻防含义：白鹤亮翅是防守型动作，主要利用掤劲进行体侧上方的防守和将进攻胸、腹部的对方手臂化解开。注意事项：
❶要以腰带臂完成动作，不可只是手臂的动作。
❷完成动作后，身体重心不能前移。

图2—4—50 白鹤亮翅