田径运动训练

在教练员指导下，按计划系统地进行身体练习，不断提高运动员专项运动成绩的教育过程。任务是：
❶增强运动员体质，全面发展身体素质和基本活动能力；
❷不断丰富理论知识，提高专项技术和运动成绩；
❸培养运动员训练的自觉性，提高独立参加训练和比赛的能力；
❹提高思想水平，培养优良的体育道德作风和坚强的意志品质。训练内容：基本内容有身体训练、技术训练、战术训练、心理训练、恢复训练、理论教育和能力培养等。
❶身体训练是用各种有效手段和方法，提高健康水平，发展力量、耐力、速度、灵敏协调和柔韧等身体素质。身体训练包括一般身体训练和专项身体训练两个方面。一般身体训练是采用多种训练手段和方法，保证运动员的健康，改造身体形态，提高各器官的机能能力，全面发展身体素质，为进行专项身体训练打下良好的基础。专项身体训练是采用专门性运动手段和方法，发展运动员的专项素质，改善身体形态，使之符合专项发展的需要，以掌握专项技术和战术。
❷技术训练是掌握现代田径运动技术和正确组织运动训练的主要方法。田径运动各项技术是合理利用内力和外力，达到提高运动成绩的动作体系。各项技术都是运动员通过充分发挥自己的机能能力，按照项目的规格和要求表现出来的。先进运动技术只有通过训练才能获得。技术的提高又是无止境的，所以，技术训练要贯穿训练工作的始终。在技术训练中要重视基本技术，并结合个人特点，使之形成独特的技术风格。
❸战术训练是为充分发挥能力，争取较好成绩而采用的方法。径赛、田赛和全能项目都有不同的战术，合理运用战术能充分利用体力、精力，充分发挥专项技术水平，创造优异运动成绩。在平时训练中，应当提高运动员正确分配体力和精力的能力，并根据现场变化找到解决问题的方法。径赛项目战术训练主要是合理分配跑的速度、体力，以及合理运用外界条件，如场地、气候、风向和风力等。田赛项目的战术训练是提高技术的熟练程度和稳定性。
❹心理训练是对运动员的个性特征、心理过程和心理调节施加影响的方法。田径运动员在比赛中运用技术、分配体力和执行战术，都是在心理活动的调节下进行的。所以，心理因素对技术的发挥和成绩的提高具有一定作用。心理训练有模拟训练、自我放松、协调呼吸和念动训练等。
❺恢复训练是在训练和比赛过程中及结束后采用的消除疲劳的方法。恢复训练有助于运动员较好地完成新的训练和比赛。
❻理论教育和能力培养是指教练员有组织、有计划地提高运动员专业理论水平。学习理论知识的目的在于提高运动员的实际工作能力。如制定训练计划，进行思想教育，组织训练课，分析和解决问题，组织竞赛，担任裁判和总结训练工作等能力。训练方法有：讲解法、示范法、完整法、分解法、持续法、重复法、间歇法、变换法、循环法、游戏法和比赛法等。训练方法多种多样，在训练过程中要根据训练任务、场地、气候条件和运动员的水平灵活地运用。为了对运动员进行有组织有目的的科学训练，必须制定训练计划。计划要根据训练的目的任务、训练年限与时间、运动员的基本条件、前一阶段训练情况等制定。训练计划包括：多年、全年、周、课、短期集训等计划，另外，训练日记和教练员日记也属训练计划的一种。