独立步

太极拳步型。一腿独立支撑，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。如图。
杨式、陈式： 小腿自然下垂，脚尖斜朝前。
孙式： 小腿自然下垂，脚尖微上翘。
吴式： 一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前； 第二种是脚尖外撇上翘； 第三种是膝外展，脚尖内扣上翘。
42式： 一种是小腿自然下垂，脚斜朝前； 另一种是膝外展，脚尖内扣上翘。

独立步

独立步

武术步型。泛指一脚独立支撑，另一脚提离地面的动作。现代武术运动中将此系动作归入平衡类。

独立步

独立步

太极拳步型之一。各式太极拳中都有独立步。在各种太极拳套路中独立步出现的次数较少。动作规格：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，举于体前。(图2—4—27)动图2—4—27独立步
作要领：做独立步时要做到：
❶提起的腿大腿要高于水平；小腿自然下垂，脚面展开，脚尖斜向前。
❷站立腿不可过挺或过屈。注意事项：
❶独立步还有两种形式：一种是提起腿的脚尖上翘（此种独立步多用于孙式太极拳和吴式太极拳）；另一种是提起的腿膝外展，脚尖内扣上翘（此种独立步多用于吴式）。
❷老年人经常练此动作可以增强身体平衡能力，也能收到强身健体的效果。
❸老年初学练习此动作时，提膝可稍低些，并靠于支撑脚，再逐步达到要求。

图2—4—27 独立步