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锻炼指掌阴柔劲和抄撩力的方法。将洗净凉干的细沙5斤袋入铁锅中。面对铁锅站成马步，两手五指分开，轮流翻炒锅中细沙。练至手长毛茧后，将盛沙之锅置于炉口，炉内生火，仍按前法翻炒细沙，沙越炒越热，每次炒至手不能坚持时停止，并以“汤洗药”洗手。
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