淋浴按摩法

借助洗浴时进行全身按摩，是一件一举两得的事，洗发时同时用手搓揉，按压头部穴位，然后随着洗浴部位由上而下地进行全身按摩。先是颈部，一边洗浴一边将头缓缓向四周转动，然后用手指推摩和提捏颈后部。接下来是胸部，用双手由下而上地轻轻按摩双侧乳房，可使乳房不会过早地下垂。而后用左手按揉右肩，右手按揉左肩。最后是臀部和大腿，一边洗浴一边有节奏地搓揉这部分肌肉，可使肌肉结实而润滑。淋浴完毕后，将润肤霜置于掌心搓匀，用推摩手法，从上臂至下臂，从胸部至腹部，从腰部至臀部，从大腿至小腿。依次按摩一遍。最后按摩双脚，逐一按揉脚趾，搓脚心和揉脚踝。按摩完毕，仰卧床上，全身放松，反复深呼吸数次。这套简便易行的按摩法可消除疲劳、焕发精神、健美身形。