浮体练习Futi lianxi

熟悉水性练习内容之一。指人体在水中控制自身所受重力作用和重心位置， 利用水的浮力在水的中层或上层漂浮， 目的是体会水的浮力， 初步掌握水上漂浮方法。
动作要领
❶抱膝浮体：立于齐腰、胸深的水中，深吸气后下蹲，低头成抱膝团身姿势，脚掌轻蹬池底，身体漂浮于水中。站立时两臂前伸，两手向下压水并抬头，同时两脚下伸，踩稳池底后站立，两手在水中帮助维持平衡。
❷展体浮体：首先做抱膝浮体，当已浮起来后，两臂前伸，两腿伸直，变为直体漂浮。站立时先收腹收腿，两脚下伸，踩稳池底后两手压水并抬头站立。

抱膝浮体

展体浮体

教学重点
❶身体在水中成为浮体时要自然放松，团身时须低头，展体时身体要伸直。结合憋气练习逐渐延长浮体时间。
❷对学生站立时应注意加以保护，以防站立不稳而倒入水中。对超过学生胸深以上的水中不宜做此练习。