沙袋操

学生手持小沙袋，在徒手体操的基本上进行各种身体的操练。沙袋是一种发展一般身体素质的辅助器械。常见沙袋用帆布缝制成方形袋子，中填沙子而成。重量和形状没有严格限制，以方便抓、拿为准。沙袋可用来做沙袋操、抛接、传递及竞赛性游戏。可单人、双人做，也可集体进行。由于沙袋具有一定重量，手持沙袋做操，必然加重身体负荷。特别是手持沙袋多以抓握为主，有增强手指肌肉力量的效果。此外，通过沙袋的抛接，对培养学生准确性、灵敏性和判断能力，也有一定的作用。
沙袋操：❶手持沙袋做上肢的举、振、屈、伸、绕、绕环等动作。
❷手持沙袋做上体的屈、伸、转、绕环等动作。
❸手持沙袋做下肢的举、屈、伸、踢、蹲、弓步、跳跃及脚夹沙袋的动作。
❹手持沙袋做全身、平衡、转体、坐和卧等动作

沙袋操Shadaicao

轻器械体操练习内容之一。即学生在徒手体操基础上， 手持小沙袋做身体各种操练。通过手臂及身体的各种抛、接练习，进一步培养了学生的灵活性、准确性和敏捷的反应能力。练习形式可单人、双人及集体练习。沙袋可以自己制作，沙子装的不要太满， 重量、形状不限， 以方便抓拿为原则。