沙袋功

传统操功方法。亦称“沙包功”、“吊袋功”。沙袋以白帆布（或软皮）制成圆形或梨状袋，内装细沙，其重量随习者水平的提高而增加。初练时，每袋重20斤即可。练习方法是将数个沙袋分悬于一个长方形筐架的四条横樑中间，筐架高1丈2尺、长度均为7尺。沙袋悬置的高度有两种：一种是数袋均与胸同高；另一种袋高不等。练习者站于沙袋中间，以头、肩、肘、手、胯、膝、足任意撞击沙袋。当沙袋被击，来回摆动时，练习者则边躲闪、拦截，边击打荡回的沙袋。这种练习法多用于提高身体各部位的击打实力和躲闪能力。见《武术汇宗》、《练软硬功秘诀大全》。

沙袋