沙包功

学练武功的基本功之一。此功练肩、肘、腕、胯、膝的实力，兼练手、眼、身、腰、步。练法是以结实的帆布制成口袋，内装细沙三十斤，共四个，作四方木架悬之，沙袋高与胸齐。练功者站于中心，用掌向前后左右沙袋拍击，忌用拳。当沙袋被拍出荡回之时，宜左右闪避，以练身法，然后再用掌拍击。此功练至纯熟时，或掌或膝以及肩肘腕胯，随意练习。早晚两次要坚持不懈。沙包内的沙子逐渐增加，练功者的功力也就与日俱增。