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双杠高难度动作之一。一般由杠外正立握远杠开始，当双脚跳起直臂屈髋做向后上方伸腿翻上时，含胸梗头顶肩经手倒立过程，当重心继续后移及时推杠顶肩，转体90°成手倒立。初学时，首先应掌握低单杠上的翻上成倒立动作，再在教练员帮助下在双杠上完成该动作。保护者站杠前侧方，一手托背，另一手顶肩帮助完成翻上倒立，或者站在高台上帮助翻上倒立后转体90°成倒立。
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