松静功

以入静、意守为主要方法，使精神放松静谧的一种静功功法。起源于远古人劳疲之余的闭目养神法，历经相传、整理，收入《中国医学气功》。通过精神的松静锻炼，不仅减少气血消耗，还能养气和血，滋补脏腑，具有消除疲劳、恢复精力、补虚健脑的功效，是各种虚证的常选功法。
功法 站式、坐式、卧式均可，以自然式深长呼吸和肌肉放松作为配合，进行意念放松、入静、内守的锻炼。方法是：两目微闭，口唇轻合，舌抵上腭，肌肉放松；收神入体，排除杂念入静，使身心都保持松静无为状态。始练之时，可能万念纷至，欲排除反层出不穷，不必心烦，不要去理会，可配合肌体放松，只一念专注“松静无为”，或默念“杂念如落叶，我身似熔炉，落入即消熔”，坚持行动，杂念自然越来越少，以致消失。具备一定的入静功底之后，便可行“意守法”，将意念守于体内一个部位，一般是脐下丹田，即精神专注于丹田部位的感觉，体验其随呼吸的起伏运动及舒适感受。也可意守外景，选眼前存在的给人以平静、愉快、舒适感觉的实物，如美丽的花木、平静的湖水，优美的画卷等，映入目中后即结合存想、闭目守之。收功程序同放松功。注意事项：一是选好环境，要幽静、清新；二是避免情绪波动时练功，功中避免剧烈的刺激；三是意守不可执著，要领是似守非守之间。

松静功

松静功，是强调松静为主的一种静功功种。它是从放松功衍化出来的，具有既注意松，又注意静，松静紧密相联，相辅相成的特点。松静功方法简易、方便，它既是一种初步入门方法；也可作为练其他功法时的一种“入静”手段。姿势和呼吸锻炼基本与放松功同，故适应症亦相似。具体操作方法：
❶先松后静法： 摆好姿势，先全身放松，自头至足松十次； 或练放松功中放松方法。继之，意守下丹田。并把意念与腹部上下起伏的腹式呼吸结合起来，意念随着腹部起伏而自然进行，久之心静息调，意气相依。
❷吸静呼松法： 将一松一静与一呼一吸结合起来。当吸气时，脑子默想“静”；当呼气时，脑子默想“松”。吸气一静，呼气一松，就这样一呼一吸，着重在调息与默念字句结合起来，以至心静意净。

松静功

relaxing and calming qigong

松静功sōng jìng gōng

relaxing andtranquilizing exercise