杠中分腿全旋

双杠项目高难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中规定，“杠中分腿全旋两次”为C组难度。该动作有多种开始姿势和连接方法，如长振屈伸上后摆开始；弧形上成支撑后摆开始；利用助跳板，起跳成支撑后摆开始等。最基本做法：由支撑后摆开始，重心移至左臂，右手推离右杠。分腿向右侧摆腿全旋；右手撑杠，重心移至右臂，继续分腿摆动全旋，左手推离左杠，分腿全旋后摆撑左手，至此完成分腿全旋一次。全旋过程中，手的推撑再握、肩的移动和分腿的摆动全旋协调配合而连贯完成，中间不可停顿。运动员应在鞍马、地面、双杠上，依次练习该动作。在双杠学习分腿全旋，应首先练习杠端分腿全旋，之后再到杠中完成分腿全旋动作。