月经期卫生

月经虽然是生理现象，但是在月经期骨盆腔充血，常常使人感到下腹部胀坠不舒服，后腰酸痛，邻近的脏器也有反应，有人月经期大便次数增多、软便、腹泻，还有小便过频等症状。行经时，子宫内膜脱落出血，原来堵在子宫口的粘液塞被经血冲掉，子宫口松弛，给上行的细菌开了方便之门。月经血还破坏了阴道原来具有保护作用的酸性环境，月经血又是细菌生长的良好培养基，为细菌生长创造了良好环境，一旦细菌乘虚而入，子宫内膜脱落的创面成为细菌侵入的通道，可引起子宫内膜、输卵管、骨盆腔等一系列炎症，影响人体健康和生育力。因此，注意月经期卫生非常重要。月经期卫生应从以下几方面注意：
❶保持外阴清洁。污染外阴的经血是繁殖细菌的培养基，应每天用温开水或淡高锰酸钾水清洗。所用的盆和毛巾也应保持清洁卫生，并且个人专用。清洗外阴时不要坐在盆里浸泡，以免污水浸入阴道。同样道理，洗澡时也不可盆浴，应该洗淋浴。大便后要从前面向后擦，以免大便污染阴道。
❷使用清洁、柔软、吸水性能好的月经垫，不可随便用破布、旧棉花、脏纸垫上。月经带也要用柔软、透气好的材料缝制。多准备几条，随脏随换。清洗后用开水烫，晾在日光下紫外线消毒。晒干后用干净布包好，以备下次使用。
❸防止冷热刺激。月经期骨盆腔充血，用过热的水时，加重盆腔充血，血管进一步扩张，引起月经量过多。也不要用凉水洗澡、洗脚，以防子宫和盆腔血管极度收缩，月经过少，或突然停止，或发生痛经。
❹保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。月经期神经系统和内分泌系统都有一定变化，加上骨盆腔充血、小肚子不舒服、乳房胀痛、疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或忧郁。这些轻微不适都属于生理变化，应该对月经有正确认识，不必过分紧张，要控制自己的情绪，保持精神愉快。要有充足的睡眠，增加免疫力。
❺避免重体力劳动和激烈的体育运动。月经期可以参加一般日常劳动和锻炼，过重的体力劳动或激烈的体育运动都会加快盆腔血液流动，引起月经血量过多、经期延长。
❻勿吃刺激性食物。月经期应少吃辣椒、葱、蒜及辛辣食物，也应忌烟、酒，减少子宫充血。应多饮水，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。
❼建立月经卡。注意月经周期、经期和血量的变化，做好月经记录，如发现月经不规则，经期过短、过长，经血过多、过少，都应引起注意，及时求医诊治。已婚妇女通过月经卡反映的情况，可尽早发现计划外妊娠，以便及时处理，建立月经卡，增加了计划生育的科学性。