更年期心理卫生

更年期妇女在各方面已趋于成熟稳定，不仅子女已长大成人，或完成学业或成家立业，而且自己所从事的职业也已能熟练掌握乃至到了取得成就的阶段。但与此同时又将面临子女因成家独立生活而离开父母，父母年迈多病需要照顾或要承受失去亲人的痛苦。职业妇女还要面临奋斗竞争和退休等问题。这些生活中的种种矛盾加上更年期因卵巢功能减退导致的雌激素和孕激素减少，促性腺激素增加而引起的某些生理改变，特别是绝经，有些妇女会因为月经停止，生育能力的消失而感到自己已经衰老了，或因性欲减低，性交时不适感增加，使性生活困扰及痛苦，这一切变化都会使更年期妇女的心理发生不同程度的变化。主要表现为精力减退、注意力不集中、易激惹、情绪波动较大、紧张、焦虑、敏感多疑、抑郁、固执、失眠、头痛、头晕、乏力等不适。而这些症状又和体内激素水平过高或过低有很大关系。这时如不及时加强自我心理调节，不仅情绪会一落千丈，明显衰老下去，而且还会发展为更年期抑郁症。所以，进入更年期的妇女，首先要认识到更年期的特点。要知道目前发生在自己身上的一些生理和心理失调是暂时的，不会持续很久，对以后的身心健康也不会留下不良影响。对此时的异常反应，要及时就医，在医生的检查指导下合理用药。而不要紧张不安，郁郁不乐和疑心重重，这样久之会削弱机体的抵抗力，影响身心健康。在心理上要力求镇定，从这些症状的精神压力下解放出来。既不要老态龙钟，暮气沉沉，无所事事，也不要不顾生理心理变化，好胜逞强，勉强行事。要保持精神愉快，心情开朗。要合理安排工作、生活和休息。要注意饮食起居规律及适当的体育锻炼。这些不仅可防止衰老，而且也能减轻更年期症状和缩短更年期。此外家庭成员也要关心理解更年期妇女此时的变化，要鼓励安慰帮助她们度过这一阶段，使家庭生活更加美满幸福。

更年期心理卫生climacteric psychohygiene

更年期(一般女性为45～55岁，男性为50～60岁)是从中年进入老年的前期阶段。这阶段有些人表现得较明显，有些人却在不知不觉中度过。这时期的主要变化是内分泌系统功能下降使某些激素分泌减少，大脑的某些功能开始衰退，出现知觉迟钝、动作缓慢、记忆渐减、性器官开始萎缩等。一般言之，此期在女性常较为明显。她们常因卵巢功能减退， 内分泌功能改变，而出现自主神经功能失调的症状，如脸部潮红、头昏、头痛、血压波动、肢体麻木、情绪急躁、易忧郁等，称为“更年期症候群”。在某些心理刺激下，有些人此时易发生妄想状态或忧郁状态，这就是更年期精神病。为了更好地度过多事的更年期，就必须注意劳逸适当，生活安排有规律，情绪要乐观愉快，切不可去用别人的或自己过去的细小过失来折磨自己，要做到节怒去愁。适当地参加运动，增加生活的乐趣，更好地调节自己的情绪， 以预防更年期心身疾病和精神病的发生。更年期心理卫生，应注意以下几个问题：(1)将进入和已经进入更年期的人，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。(2)更年期的人不论有无症状出现，都应该得到医师和有关机构的关怀和指导，同时自己也要主动地有意识地了解一些更年期生理变化常识和防护知识。(3)更年期的人要注意控制情绪。不能自以为自己属于更年期而可以对他人“放肆” 一点。同时还要注意消除心烦意乱、焦躁不安的消极情绪。(4)社会和家庭要对更年期的生理变化有所了解和正确对待。如果处于更年期的人出现某些症状，社会和家庭要予以同情和照顾，甚至暂时的容让。