易骨 易筋 洗髓

本养生用语，拳家借指形意拳练习的三个阶段。孙禄堂《拳意述真》：“三步工夫：一易骨，二易筋，三洗髓。”
“易骨”指以规规矩矩的拳势练习为基础，化除僵劲，换得明劲，并逐步变自然呼吸为拳式呼吸。“易骨”是形意拳练习的初级阶段。“易筋”指意识、动作、呼吸三者密切配合进行练习，把刚形于外的明劲练成柔藏于内的暗劲。“易筋”是形意拳练习的中级阶段。“洗髓”指按照前阶段规范加强练习，形成动力定型，把暗劲练成化劲。“洗髓”是形意拳练习的高级阶段。