中止思维
有意识地打断消极思维及由此引起的消极情绪的一种心理技巧。 采用此法时，先使自己放松，并在内心大声对自己说“停止”，在打断消极思维的动源后，须立即代之以积极的思维或使人平静的表象，或立即把注意转换到最有关的线索或“中心任务”上。训练步骤：(1)认识触发消极思维的事件；(2)认识必须中断的消极思维；(3)引起放松反应，并大声命令自己“停止”；(4)把注意集中于有关的线索或所向的“中心任务”；(5)用现实而有效的思维来代替消极思维；(6)用想象创造一种产生消极思维的情境，然后用信号中止思维，再代之以有效的思维；(7)在运动现场产生消极思维，如在中心线上投一个决定本队输赢的球时，头脑中出现“我可能投不中，篮圈距离我太远，我要出丑了”这种消极想法，运用中止思维技术。一般经若干星期练习，即可完全掌握。 |