日光浴rìɡuāngyù

裸露身体让阳光照射的健身方法。

日光浴rīguāngyù

〈名〉 利用阳光适度照射裸露身体的一种锻炼方法。日光浴可以活跃生命过程，增强新陈代谢和对疾病的抵抗力，促进人体生长发育。

日光浴rì guāng yù

光着身子让日光照射，以促进新陈代谢，增强抵抗力，保持身体健康的方法。1931年《医学名词汇编》：“sun bath,[决定名] 日光浴。”

日光浴

利用阳光进行锻炼或防治慢性病的方法。日光中的射线有利于人体的健康。紫外线具有杀菌、抗佝偻病、红斑等生物学作用，还能提高肌肉、关节的活动性等。红外线则具有温热作用，使体温升高，增强人体新陈代谢，改善组织的营养。进行日光浴锻炼6—8月时一般在上午7—10点，下午4—6点。冬天一般在11—13点、温度不低于18°。在日光浴中若出现头痛、心慌、恶心、全身不适等，应即停止。有严重的心脏病、肺结核、发烧等疾病，应禁用。

日光浴

利用阳光进行身体锻炼或防治疾病的方法。它是通过阳光照射人体皮肤，引起一系列理化反应而达到健身和治病目的。阳光的波长不同。其中，红外线为760毫微米，可见光为400～760毫微米，紫外线为180～400毫微米。这三种光对人体的作用各不相同：红外线可透过人体皮肤达深层组织，使其温度升高、血管扩张、血流加快、血液循环改善；可见光线通过视觉和皮肤振奋精神，使人心情舒畅。紫外线既可改善血液循环，促进新陈代谢，又能使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，以调节钙磷代谢，促进骨骼的生长发育；同时还可使皮肤细胞的蛋白分解释放类组织胺，进入血液后刺激造血系统，使血细胞数量增加，提高机体防御机能；还可使皮肤里的黑色素原变成黑色素，黑色素从阳光中吸收热量，刺激汗腺分泌。此外，紫外线还是一种天然消毒剂，各种微生物在它的照射下很快就失去活力。
日光浴方法：一般取卧位或坐位，但不论取哪种姿势都要遵守循序渐进原则，逐渐地增加照射部位和时间。通常是先照射下肢和背部，然后照射上肢和腹部。可用草帽、毛巾和墨镜分别保护好头和眼睛。照射时间应根据海拔高度、季节及身体反应灵活掌握。如夏季和高原的阳光较强，含紫外线多，照射时间应短些；冬季和平原地区可适当延长。照射时间，一般开始以照射5分钟为宜，以后逐渐增加，如果反应良好可延长到1～2小时。进行日光浴应选择平坦、清洁、干燥、绿化条件好的地方，切不要靠近沥青，以防沥青蒸气中毒。
注意事项：
❶严重心脏病、肺结核、发烧及出血性疾病患者不宜进行日光浴。
❷在日光浴过程中，如果出现恶心、眩晕、烦闷等反应，应马上停止照射，以后再进行日光浴时应当缩短时间。
❸如果日光浴之后出现疲劳、食欲不振、失眠等症状，可能是照射过量缘故，这时应休息几天，待症状消失后再继续进行。
❹每次进行日光浴之前应先做短时间的空气浴，日光浴之后应用凉水擦身。

日光浴riguangyu

幼儿三浴锻炼之一。指利用适当的阳光直接照射裸露身体的锻炼方法。日光是一种活跃生命过程的刺激物，充分地利用其有利的因素，能有效地促进幼儿生长发育和体质的增强。日光中的紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D₃，促进人体对钙、磷的吸收，预防佝偻病，促使幼儿骨骼正常发育；能刺激身体的造血机能，使血液中的红血球数量增多。日光中的红外线可以透过人体的表皮深入到深层组织，使体温升高，血管扩张，血流加快，促进血液循环，使新陈代谢加强。但过多、过强的紫外线和红外线照射也会损害人的身体。因此，幼儿日光浴的锻炼应讲究科学，要适当。日光浴的时间与地区、季节等因素有密切关系。幼儿日光浴一般在上午9～10时、下午3～4时进行，气温通常在24～33℃之间。夏季可在树荫下进行，冬季，中午11～13时，若气温不低于18℃也可以进行适当的日光浴。气温较暖的地区，一年四季均可进行。幼儿开始日光浴锻炼时，时间应短一些，以后可以逐渐延长至10～15分钟，在不同的季节，锻炼时间的长短也要有所不同。日光浴应尽量让幼儿在裸体状态下进行（最好只穿一条短裤）。为了避免阳光直射头部和保护眼睛，幼儿头部上方应遮荫或戴上凉帽，并戴上暗色眼镜。日光浴的过程中，幼儿可以自由游戏，也可以躺在席子上让阳光照射；或是配合做基本体操动作，不管采取何种形式，都应尽可能使躯干和四肢各个部位都能得到阳光的照射。日光浴不宜在空腹或饭后马上进行。在进行日光浴的过程中，教师要仔细观察幼儿的反应，若幼儿出现头痛、心慌、恶心或全身不适等现象时，应立即停止日光浴，并采取相应的康复措施。

日光浴sun-bath

系利用日光进行锻炼及治疗的一种方法。日光由不同波长的红外线、紫外线及可见光等部分组成，具有热效应、杀菌及其他生物效应，故对人体健康有重要意义，尤其对预防小儿佝偻病、贫血以及成人肌肉与关节炎等有重要意义。日光浴应按指导与规定进行：日光不可过强；带遮光镜或面罩，身体皮肤充分暴露、定时调换体位，晒后以水浴之。注意日晒时间不可过久、有肺结核等忌晒、某些眼疾与皮肤对光过敏者忌日光浴。日光浴应循序渐进，注意身体反应。

日光浴Riguangyu

利用阳光进行锻炼或治疗疾病的方法。它是通过阳光作用于皮肤引起一系列化学反应，以达到健身治病之目的。
阳光中有三种波可用于锻炼身体：波长在760毫微米以上的红外线能通过皮肤达深层组织使其温度升高，血管扩张，血流加快。波长在400—760毫微米之间的可见光通过视觉和皮肤可振奋精神，使人心情舒畅。波长在180—400毫微米之间的紫外线能促进血液循环和代谢，使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，从而促进骨的发育。此外，紫外线可使皮肤中的黑色素原转变成黑色素，而黑色素又能吸收更多的阳光将其转变成热能，以刺激腺体的分泌。阳光还是一种天然的消毒剂，通过日光浴可消灭各种微生物。
进行日光浴时可采用卧位或坐位，但不论采用哪种姿势均应贯彻循序渐进的原则，逐渐增加照射面积和时间。一般是先照射下肢和背部，然后再照射上肢和胸腹部。注意保护头和眼睛，可戴草帽或墨镜。照射时应根据季节、海拔高度和身体反应灵活掌握。如高原和夏季的光线较强，含紫外线多，照射时间应短；而冬季阳光中的紫外线只有夏季的六分之一，所以照射时间应长些。开始进行日光浴锻炼时持续时间要短，一般可持续5分钟，如果无不良反应可逐渐延长到1—2小时。
进行日光浴锻炼时应注意：
❶选择清洁、干燥、绿化条件好的地方。
❷患有出血、肺结核、严重心脏病和发烧疾病时应禁止日光浴。
❸照射中出现头晕、恶心等不良反应马上停止照射，以后再照射应适当缩短时间。
❹连续照射后机体出现疲劳、失眠、食欲不振等现象可能为日光的蓄积作用，应休息，至症状消失后再照射。
❺每次照射前最好先做短时间的空气浴，照射后再用凉水擦身。

日光浴

利用阳光照射裸体的锻炼方法。日光中的红外线、紫外线等对人体有益。6—8月宜在7—10时和16—18时进行；冬季宜在11—13时，温度不宜低于18℃。如感身体不适应即停止。

日光浴

阳光中的紫外线被人的皮肤组织吸收后，能引起各种复杂的化学变化，使皮肤内的下脱氢胆固醇转变为维生素D，促进消化道对钙、磷等的吸收，利于骨骼的正常生长，对老年人骨质稀疏病及软骨症有一定疗效。因此，适当的日光浴一直被人们视为“天赐良药”。正确的日光浴，应在早春、晚秋和冬季进行，以太阳直射时为理想。日光浴不能在食前、食后或空腹时进行，也不提倡卧在阳光下睡觉。一般都是边活动边晒太阳，以免热量过多地积聚而加重心脏的负担。日光浴以后，应洗个澡，这样可以消除疲劳，增进食欲，改善睡眠，对健康大有裨益。

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日光浴

指利用日光进行的身体锻炼。日光中的紫外线可以杀菌，又有利于体内钙质的吸收，对骨骼生长发育有益。日光中的红外线可以提高皮温，促进血液循环，对健康有利。老年人经常进行日光浴，可以防止骨质疏松，有助于保持或者增进健康。进行日光浴时，为防止强烈的阳光灼伤眼睛、皮肤，应戴上墨镜，不要让阳光总照射同一部位；照射时间由短变长；也可以在皮肤上涂上一层保护剂；太阳光最强烈时，不要去日光浴。为防止体内温度过高，发生中暑现象，应戴上防晒帽、喝清凉饮料；或用温、凉水擦身等。日光浴结合水浴，效果尤佳。在日光浴进行过程中，如有不适感觉，应立即停止锻炼。进行日光浴锻炼，可自备一些药品，例如十滴水、清凉油、仁丹、风油精等。老年人进行日光浴，要经医生允许，防止发生意外事故；还应循序渐进，加强自我保护与医务监督。

日光浴sun bath

是利用日光辐射对人体进行锻炼和治疗疾病的方法。太阳辐射的紫外线、可见光线和红外线，是该疗法的物理学基础。日光浴能增强体质，治疗贫血、佝偻病、神经炎、关节结核、关节炎等。

日光浴

日光浴是利用适当的日光照射对儿童少年进行的一种锻炼。日光浴的主要目的是预防佝偻病，但对整个机体的成长也有良好的促进作用。
佝偻病系因维生素D不足而使血钙、磷代谢失常，骨胳的生长部分不能正常地储存钙盐，以致骨胳发生病变。正常人体所需的维生素D大部分是在紫外线照射下由胆固醇及麦角醇所合成。日光除紫外线外，红外线可深入组织内部使人感到温暖，使血管扩张，提高新陈代谢。同时光对人的精神情绪有良好影响。
适当的日光照射，对儿童少年的生长发育具有极大的促进作用。少量的日光照射即可使基础代谢提高，氮的贮留增多。适量的日光照射可刺激机体的造血功能，提高皮肤的防御能力和分泌机能 （汗腺和皮脂腺的分泌），对特异性和非特异性免疫力有良好作用。日光锻炼，还可使儿童少年能耐受得住较强日光照射而不感到不适或疲惫。但用之不当，会引起消极的不良作用，如萎靡，食欲减退，神经兴奋，睡眠障碍或贫血等等。愈是体弱的儿童，愈须特别注意。
儿童皮肤对辐射能的吸收力和成人无多大差别。但由于儿童体表面积较成人相对的大，儿童对外界有害因素的感受性和反应性一般较成人高，因此对幼小儿童进行日光浴时应十分小心。
日光浴时，人体受到直射、散射和反射光的共同作用。如仅用散射或反射光称为日光—空气浴。幼儿或体弱儿童常可采用日光-空气浴，以免日光浴作用过大。一般在实施日光浴之前，应进行一个阶段的空气浴，至少5～7天。
日光浴场所要选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、绿化较好，空气流畅但又无强风之处。应备有床或席子并有供水设备，以便浴后冲淋。
日光浴应尽量在裸体状态下进行。儿童可躺在床上或席子上。头部应有遮荫，或给儿童戴上凉帽。为避免眼睛受到强烈日光的刺激，可戴上暗色玻璃护目镜。日光浴不应仅限于安卧姿势，可灵活采取游戏活动。
日光浴的照射剂量，任何时候均不宜超过最适量。一般，夏天可在上午九时左右即早餐后1 1/2～2小时进行，春、秋天可于上午10时以后到下午3时以前进行，以防止过热或过冷。炎夏和大风时不宜进行。
初次日光浴的剂量和剂量增加速度应根据儿童少年的年龄、营养状况、健康情况以及耐受程度等分别规定。第一次为2分钟： 仰卧1分钟，俯卧1分钟，每隔2天增加俯仰各1分钟，到一个月时再增加背腹部各接受日光15分钟。一季度日光浴的照射次数年幼及体弱儿童限制为25次，年长儿及较强壮者为30次，每天一次，每六天可停一次。
在日光浴进行中，应仔细观察儿童的反应，如脉搏、呼吸、皮肤发汗和发红情况，了解自觉状况，以判断日光浴的可接受程度。对日光浴后出现虚弱感，神经兴奋、头晕头疼、食欲减退、睡眠障碍、心跳加速(脉搏增加30%)的儿童，应限制其日光浴量或停止进行。日光浴前应体检。患有活动性肺结核、心脏病、疟疾和重症贫血的儿童以及消化系统机能紊乱、体温调节机能不完善、身体特别虚弱或神经极易兴奋的儿童都应禁止日光浴。

日光浴

sunbath

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日光浴

sun bath