支撑后摆向前屈腿跳下

单杠低难度动作之一。技术要点：由支撑姿势开始含胸屈髋，立即脚面发力带动下肢向后上摆起，两臂顶杠，拉开肩角，接着下肢制动，两手用力推离，上体抬起，同时屈腿前引成蹲踞姿势越杠，紧接两臂上举向上梗头带动向下伸髋，并保持挺身紧腰准备落地。开始可在帮助下练习支撑后摆经杠上蹲立向前跳下。保护者位于杠前侧方，一手握臂，一手托腿。熟练后可以直接练习。保护方法同上。